一年で運動せずに5kg痩せたのでそのへんの報告
まずは体重の遷移はこちらです。
一年で72kg→67kgになりました。
今年は卒業制作等に忙しく、運動をする機会はほとんどありませんでしたが、以下のようなダイエット施策を講じることで体重減できました。
- 禁コーラ
- 月、水、金、日曜日の夕食をあっさりめの食事にする。それ以外の曜日はこってりも許容
- 夕食の食事の分量に気を使った
- 体の調子を考えながら、一日のなかであっさり系の料理とこってり系の料理のバランスをとる
禁コーラ
一年前はかなりのコーラジャンキーでして、毎日寝る前に一缶あけるのがざらでしたが、これをやめました。
「コーラ」が飲みたいのではなく、むしろ「炭酸飲料」が飲みたいだけなんじゃないかと思い、コーラをNUDAで代用しました。
その予想は当たっていたようで、今ではコーラがなくても平気です。むしろコーラの後味とか、歯がべたつく感じが嫌になりました。
NUDAはパッケージリニューアルのどさくさに紛れ、明らかに味が落ちた＆炭酸が弱くなりましたが、これからも愛飲できそうです。飲んでいる人をあまり見かけないのでw販売終了だけが怖い。
あとあと、外食時もペリエを飲むようになって、陰で自分的オサレ度も小上昇。
一日おきにあっさりめの夕食を
はい、月、水、金、日曜日の夕食をあっさり目の食事にしました。
基本的には肉料理を食べないようにしました。食べても、サブおかずの肉だけ。
当初は雑炊、野菜たっぷりバンバンジー、つけ麺、ざるそばだけとか食べていました。
開始直後は明らかに肉禁断症状に見舞われましたが、一ヶ月もすればなれるものです。火、木、土曜日には肉も食べてよいルールなので、その曜日の夕食が楽しみになりました。
夕食の食事の分量に気を使った
腹八分で食事を済ますようになりました。
食べ過ぎると体重増加の悪循環に陥りやすいと思います。
こってり料理を食べ過ぎるとのどが乾き炭酸が飲みたくなる→高カロリーの炭酸飲料を飲む、だとか
カロリーの消費が少ない就寝の前に大量のカロリーを摂取→カロリーが消費しきれずに脂肪へ、ですとか。
今ではせっかくおいしいものを食べるんだから、調子悪くなるまで食べ過ぎないのがいいよねという考えになりました。
あっさり料理とこってり料理のバランス
一日の中であっさり料理を食べ続けるのは飽きてしまいますし、かといってこってり料理を食べ続けるのも体調が悪くなってしまいます。
結局バランスをとればいいんですね。
だいたいあっさり料理を食べた後はこってりしたものが食べたくなりますし、その逆もしかり。
例を挙げると、自分の好物としてペヤングのソース焼きそばがありますが、これを食べると必ず調子が悪くなるという副作用がありますw
おそらく自分にとっては味が濃すぎるんだと思います。
ですので、これを食べた後の夕食はお茶漬けや納豆ご飯などを食べることで、食事＆体調のバランスをとったりします。
まとめ
そんな生活を一年間続けてみて、5kg痩せることができましたよっと。
これらの対策をうつことのデメリットは全くなかったと思います。メリットだらけ。
食事がもっと楽しめるようになったし、ものを食べて調子を崩すようなこともなくなりましたし。健康的です。
服がきつくなってヒヤヒヤすることも少なくなりました。細身の服はまだ堂々と着れないんですけども。
また新しいダイエット施策をうって、63キロまで体重を落としたいと思います。
あとマイナス4kg.
もっと健康的な生活＆もっと好きな服を着れるように。
以上、ご報告でした。
